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जन्म की तैयारी कैसे करें – शारीरिक और मानसिक रूप से

जन्म की तैयारी कैसे करें

इस आर्टिकल में माँओं को उनके जन्म की तैयारी के प्रयासों में मार्गदर्शन करने के लिए इन पाँच युक्तिया बताएँगे। शारीरिक और मानसिक रूप से जन्म की तैयारी कैसे करें।

1 .शिक्षा नींव है।

मेरे द्वारा सिखाए जाने वाले सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक आपके श्रम उपकरण बैग को पैक करना है। यह एक भौतिक बैग नहीं है। यह जन्म के लिए आपकी तत्परता की एक तस्वीर है। एक अच्छे, ठोस और महंगे बैग की कल्पना करें। प्लास्टिक का किराना बैग नहीं जिसे आप सिंक के नीचे से पकड़ते हैं। मैं एक ठोस तल के साथ एक मजबूत चमड़े के बैग के बारे में बात कर रहा हूँ।

आपके श्रम उपकरण बैग का अस्तर, समर्थन और नींव शिक्षा है।

एक अशिक्षित श्रमिक रोगी महिलाओं को उनके अधिकार और उनकी जन्म कहानी का स्वामित्व सिखाने के मेरे जुनून की प्रेरक शक्ति है। शिक्षा के बिना एक माँ अनुभव कर सकती है:

  • भ्रम की स्थिति
  • नियंत्रण की भावना ली जा रही है
  • किए गए निर्णय जो स्पष्ट रूप से संप्रेषित या समझ में नहीं आते हैं
  • पछतावा और क्या अगर (कभी-कभी आने वाले वर्षों के लिए)
  • जन्म आघात

अपने जन्म की तैयारी के लिए आप सबसे पहले खुद को शिक्षित कर सकते हैं कि आपका शरीर कैसे काम करता है, जन्म में आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले हस्तक्षेपों को समझें जब उनका उपयोग केवल सुविधा के लिए किया जाना चाहिए (मेरे जन्म पाठ्यक्रम के छात्र आपको बताएंगे कि मेरा मंत्र यह है: सुविधा या जिज्ञासा से बाहर कुछ भी नहीं) और जन्म के निर्णय लेने में आपके अधिकार। जन्म शिक्षा के माध्यम से, आप अपने आप को अगले सबसे महत्वपूर्ण तरीके से तैयार करना शुरू कर देंगे, जो आपके जन्म की धारणा को बदल देता है।

जन्म के बारे में अपनी धारणा बदलें।

आप जन्म के बारे में क्या मानते हैं? क्या यह डरावना है? क्या आप एक माँ को चिल्लाते हुए और नियंत्रण से बाहर करते हुए देखते हैं? क्या वह अपने साथी को पकड़ रही है और डर से भरी हुई है? अगर आपका जवाब हां है तो मीडिया ने अपना काम बखूबी किया है। फ्रेंड्स में रेचेल की तस्वीर या शायद फिल्म नॉक अप।

15 से अधिक वर्षों से एक लेबर नर्स के रूप में और 7 की मामा (बिना दवाई के जन्म और एक गोद लेने) के रूप में, मैं आपसे वादा कर सकता हूं कि यह वह नहीं है जो मैं काम पर और अपने व्यक्तिगत जन्मों में देखता हूं। ज्यादातर महिलाएं अपने श्रम में वापस ले ली जाती हैं, चुप रहती हैं, और काम पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

जरूरी नहीं कि आपकी जन्म कहानी डरावनी हो।

हमारे शरीर को पूर्वानुमेय प्रतिक्रियाओं के साथ कथित खतरों पर प्रतिक्रिया करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कल्पना कीजिए कि आप प्रसव पीड़ा में हैं और यह नहीं समझ रहे हैं कि आपके अंदर या आपके आस-पास क्या हो रहा है। अचानक आप डर जाते हैं, और आपको खतरा महसूस होता है। इस तरह से आपका जन्म नहीं होना चाहिए। आप अपने जन्म के दौरान आश्चर्यचकित नहीं होना चाहतीं। आप सभी ट्विस्ट और टर्न के लिए तैयार रहना चाहते हैं। एक बार जब आप जन्म की अपनी धारणा को बदलना शुरू कर देते हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप अपनी जन्म कहानी के चारों ओर सीमाएं निर्धारित करें। आपके साथ जन्म की कहानियां कौन साझा कर सकता है? आप किन जन्म दृश्यों में अनुमति देंगे?

अपने डर को सच्चाई से बदलें।

अपने आप को शिक्षित करना और शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से तैयार करना, आपको अज्ञात को सत्य से बदलने की अनुमति देता है। यदि आप अनसुलझे भय के साथ जन्म लेते हैं, तो आपका शरीर आपके श्रम की प्रगति के खिलाफ काम करेगा। जब आप डरते हैं तो आपका शरीर एड्रेनालाईन छोड़ता है। एड्रेनालाईन हमारे अच्छे दोस्त ऑक्सीटोसिन के खिलाफ काम करता है। ऑक्सीटोसिन श्रम की प्रेरक शक्ति है!

यहाँ भय को बदलने के लिए मेरे कदम हैं:

सबसे पहले, आपको अपने डर को स्वीकार करना चाहिए।
इसके बाद, आपको डर को सच्चाई से बदलना होगा। हम अज्ञात से डरते हैं। जन्म के बारे में जो चीजें हम नहीं समझते हैं।
अब डर को छोड़ दो।
उदाहरण के लिए, यदि आप फटने से डरते हैं, तो आपको अपने आप को फाड़ने की सच्चाई के बारे में शिक्षित करने की आवश्यकता है। फटना जन्म की प्राकृतिक प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यह आपके शरीर द्वारा बनाए गए बच्चे को समायोजित करने के लिए होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। क्या आप इसे रोक सकते हैं? निश्चित रूप से ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर को फटने से बचाने के लिए तैयार कर सकते हैं, लेकिन पहले डर को दूर करने पर ध्यान दें।

स्क्रिप्ट को पलटें।

हमारे विचार शक्तिशाली हैं। मैंने हाल ही में एक किताब पढ़ी, जिसमें हमारे विचारों के हमारे कार्यों पर पड़ने वाले शक्तिशाली प्रभावों के बारे में बताया गया है। दूसरे शब्दों में, हम जो सोचते हैं वह लगभग प्रकट हो सकता है। अपने जन्म की तैयारी के लिए सबसे शक्तिशाली कार्यों में से एक जो आप अभी कर सकते हैं, वह है अपने बारे में सकारात्मक विचार बोलना शुरू करना। यह कुछ ऐसा है जिसे मैं इंस्टाग्राम पर लगातार मजबूत कर रहा हूं, जहां मैं रोजाना 155,000 से अधिक मामाओं को पढ़ाता हूं।

आप अपने आप को अपने आने वाले जन्म के बारे में क्या कहते हैं? अपने बारे में? क्या आप अपने आप से कह रहे हैं कि हो सकता है कि आप इस दर्द का सामना करने में सक्षम न हों? या कि आप एक विंप हैं और एक ठूंठदार पैर की अंगुली को भी नहीं संभाल सकते हैं? यहाँ मैं चाहता हूँ कि आप प्रतिदिन क्या करना शुरू करें। स्क्रिप्ट बदलें और इसे शक्तिशाली पुष्टि और मंत्रों में बदल दें। कोई और नकारात्मक विचार नहीं! सौदा?

अपने आप को याद दिलाएं कि:

  • आप अविश्वसनीय रूप से मजबूत हैं।
  • आपका शरीर इस बच्चे को जन्म देने में सक्षम है।
  • आप शक्तिशाली हैं।
  • आप इस जन्म कथा के केंद्र हैं।
  • आप अपने बच्चे को धक्का दे सकते हैं।
  • उपयोग मैं कथन हूँ, जैसे, मुझे ऐसा करने के लिए बनाया गया है। मैं अद्भुत हुँ। शक्ति के अपने शब्दों का प्रिंट आउट लें और उन्हें हर जगह टेप करें। कौन परवाह करता है कि दूसरे क्या सोचते हैं!

अपने शरीर को तैयार करें।

एक तैयार शरीर अपना काम अधिक प्रभावी ढंग से कर सकता है। मैं नहीं चाहता कि आप अपने शारीरिक फिटनेस स्तर की चिंता करके इसे पसीना शुरू करें। मैं यहां क्रॉस फिट की बात नहीं कर रहा हूं। मेरा सीधा सा मतलब है अपने खूबसूरत गर्भवती शरीर की देखभाल करना।

उठो और चलना शुरू करो। रोजाना सैर करें। आत्म संतुष्टि का काम करना। लक्ष्य पर टहलें। बस चलें। मैं गर्भावस्था के दौरान आंदोलन के बारे में हूं। केवल व्यायाम के लिए ही नहीं – भले ही दैनिक व्यायाम महत्वपूर्ण है। लेकिन, उचित भ्रूण संरेखण के लिए भी। एक बच्चा जो जन्म के लिए सही संरेखण में है, आपके काम को इतना आसान बना देता है। मुझे अपने मामाओं को गर्भावस्था, प्रसव और धक्का-मुक्की के दौरान जानबूझकर हलचल का उपयोग सिखाना अच्छा लगता है, जिससे उनका जन्म आसान हो जाता है।

अपने शरीर को जन्म के लिए तैयार करने का दूसरा तरीका स्वस्थ आहार है। अच्छा पोषण आपके शरीर को प्रसव के लिए और आपकी प्रसवोत्तर चिकित्सा यात्रा के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।

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