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‘Wake & Sleep’: बच्चों को अपने दम पर सोना सिखाना

'Wake & Sleep'

सभी माता-पिता जानना चाहते हैं, “मेरा बच्चा रात में कब सोना शुरू करेगा?”

और, यह शिशु की नींद के बारे में शीर्ष मिथकों में से एक को प्रकट करता है! क्योंकि कोई बच्चा नहीं … कोई वयस्क रात भर नहीं सोता है!

हाँ! आपने मुझे सही सुना! रात में तीन से चार बार, हम सभी कम से कम थोड़ा जागते हैं। तो आपका लक्ष्य वास्तव में रात में अपने बच्चे को सुलाना नहीं है, बल्कि उन्हें यह सीखने में मदद करना है कि जब वे रात के मध्य में जागना शुरू करते हैं तो उन्हें खुद को कैसे शांत करना है।

Infant Sleep Training 

नींद प्रशिक्षण क्या है? स्लीप ट्रेनिंग को अक्सर “क्राई इट आउट” विधि के पर्यायवाची के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन मुख्य रूप से आपके बच्चे को यह सिखाने के लिए संदर्भित किया जाता है कि वे स्वतंत्र रूप से सो जाने में सक्षम हैं। वास्तव में, हम सभी को किसी न किसी तरह से नींद के लिए प्रशिक्षित किया गया है, आधी रात को स्वयं को शांत करना सीखना न केवल आपके बच्चे को अधिक नींद लेने में मदद करेगा, बल्कि आपको भी।

What’s the right age for Wake & Sleep training?

नींद का प्रशिक्षण आपके बच्चे के विकास के आधार पर शुरू होना चाहिए। यह आमतौर पर 4 से 6 महीने की उम्र के बीच होता है, इससे पहले कि आपके नवजात शिशु को सोने के लिए रॉकिंग या नर्सिंग करने की आदत हो।

Getting a Baby to Sleep Through the Night

अपने बच्चे को सोने के लिए हिलाना और फिर उसे धीरे से बिस्तर पर लिटाना जितना लुभावना है, ऐसा हर रात करने से आपका बच्चा आधी रात को जागने के दौरान आपकी मदद पर और अधिक निर्भर हो जाता है। बेशक, आप अपने बच्चे को अपनी बाहों में सोने देने का आनंद ले सकते हैं, लेकिन मेरा सुझाव है कि आप उसे अपने दम पर सोने के कौशल को विकसित करने में मदद करें- और वह कर सकती है!

Wake & Sleep Training Techniques

A Gentle Method: “Wake and Sleep” Sleep Training

तो…मैं अपने बच्चे को कैसे सुलाऊँ? अपने बच्चे को रात में खुद को शांत करने और सोने के लिए प्रशिक्षित करना “जागने और सोने” नामक तकनीक के माध्यम से संभव बनाया गया है।

आईडिया यह है कि हर बार सो जाने के लिए अपने नन्हे-मुन्नों को पकड़े जाने या हिलने-डुलने से छुड़ाया जाए। लक्ष्य अपने बच्चे को रात भर सोना सिखाना और वापस सो जाने के लिए आत्म-सुखदायक तकनीक विकसित करना है। इस विधि से अपने शिशु को सोने के लिए प्रशिक्षित करने का तरीका यहां दिया गया है:

  • हर शाम सोते समय, अपने नन्हे को गले से लगाएँ, शॉवर की तरह तेज़ आवाज़ में तेज़ आवाज़ करें, उसे खिलाएँ और डकारें, उसे अपनी बाँहों में सो जाने दें और फिर उसे लेटा दें।
  • लेकिन, जब आप अपने मंकिन को बिस्तर पर ले जाते हैं, तो उसे तब तक जगाएं जब तक कि उसकी आंखें न खुल जाएं (उसकी गर्दन को गुदगुदी करें, उसके पैरों को खरोंचें, आदि)।
  • कुछ सेकंड के बाद वह फिर से अपनी आँखें बंद कर लेगी और वह वापस नींद में चली जाएगी।
  • यदि वह उपद्रव करती है, तो वह भूखी या असहज हो सकती है, इसलिए उसे खिलाने और शांत करने के लिए उसे उठाएं, लेकिन जब आप उसे वापस नीचे रखें तो उसे फिर से जगाना सुनिश्चित करें।

मुझे पता है कि यह पागल लगता है, लेकिन नींद से जागने के वे कुछ सेकंड आपके शिशु को रात में सोने का तरीका सीखने में मदद करने के लिए पहला कदम हैं! यह विधि ड्रीम फीडिंग के लिए एक बेहतरीन पूरक है।

अधिक बेबी टिप्स प्रेरणा:

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